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选床品要依据个人睡眠习惯及冷暖敏感度

2019-02-02 10:43:40
选床品要依据个人睡眠习惯及冷暖敏感度 调查研究表明,睡眠占据了现代人生活三分之一的时间,是我们日常生活中不可或缺的部分。床上用品是人的第二层肌肤,一套好的产品有助于提高睡眠质量。而一套好的床上用品应具有轻、柔、吸湿性、保暖性、环保性、透

调查研究表明,睡眠占据了现代人生活三分之一的时间,是我们日常生活中不可或缺的部分。床上用品是人的第二层肌肤,一套好的产品有助于提高睡眠质量。而一套好的床上用品应具有轻、柔、吸湿性、保暖性、环保性、透气性等功能。→ 相关链接:你的睡眠有障碍?专家教你挑选正确床垫 

从严格意义上来讲,床上用品包括五大项。套件:床盖、床罩、床单、被套、枕芯、被芯、保洁垫、冬枕套、夏枕套(信封枕套)、长枕套、抱枕等;散件:被套、夏罩、床单、床笠、抱枕、夏枕套(信封枕套);枕类:纯睡眠用途的枕类、带保健功能的枕类;被类:聚酯填充物的被类、天然填充物的被类;周边产品:包含各类抱枕、靠垫、护腰垫、坐垫、沙发床等。

如此专业的分类不了解没关系,而和我们健康息息相关的被子、枕头却不能忽略。

被子 四大考察要素不能少

不论是被子的保暖程度,还是整个室内温度都会对睡眠质量有影响。对温度的感知因人而异,每个人的体温不一样,要想拥有暖度适中的舒适睡眠,不仅需要营造适中的室内温度,而且要根据自己对冷暖的敏感度挑选适合的被子。

市场上的被子常见尺寸为150×200(适合单人床)、200×200(适合5尺双人床)以及240×200(适合6尺双人床)。购买被子时尽量买大一个尺寸,避免出现顾头不顾脚的情况出现。

被子并不是越厚越暖和,被子的暖度取决于多种综合因素,如填充物的类型及数量,就连加工工艺、缝制方法都会对被子的保暖程度产生影响。怕冷的人可选择双人被,因为两个人盖一条被子,会增加被子内的温度。

重量:被子的轻重厚薄以适度为宜。专家认为,被子的重量对睡眠质量会产生很大的影响。被子过重会压迫胸部,导致肺活量减少,易做噩梦:一味追求被子轻也不好,可能让睡觉的人有不踏实的感觉。根据自己喜好选择有点重量的被子,如棉被、七孔被等。

厚薄:从医学的角度讲,被子太厚会使睡觉的人体温升高,新陈代谢加快,汗液排除后会使血液浓度黏稠,从而增加心血管梗阻的风险。

透气性:被子的透气性影响被窝的湿度,而被窝内的湿度也是影响睡眠的重要因素。睡觉时,因汗液蒸发,被窝湿度常常高于60%,使皮肤受到刺激。被窝内的相对湿度则保持在50%~60%。但被子营造的小环境也会受到地域、季节的影响。南方气候较潮湿,透气性好的被子会给人舒适感,选择蚕丝被、七孔被等。而在干冷的地区,透气性好并不适宜人体对环境湿度的要求,不妨盖个棉被。

温度:据研究,被窝温度在32℃―34℃时,人容易入睡。被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。

提醒

个人习惯就是参考标准

选购适合自己的被子时,房间的温度和床上的温度必须都考虑。若你喜欢冷一点的房间,你可能需要温暖点的被子,若你喜欢热一点的房子则反之。

喜欢盖一条被子的人,选择的被子应该比床大40-60cm。

新材料也是选择关键,某些品牌就推出高科技含量的“调温被”,该被子通过使用相变材料,被子盖上之后被内温度可以根据体温像空调一样自动调节,保持恒温。调温衬里是置于填料与面料之间石蜡微囊层之间一层特殊材质,当温度升高,可以融化并吸收热量,而温度降低时,又可凝固并释放热量。

小孩子睡觉容易出汗,要选择透气性强的被子,包括羽绒填料的被子和枕头;有纤维素纤维的被子和枕头;带有调温衬里的化纤被子和枕头。同时,还要根据个体情况,如是否有螨虫过敏、有无哮喘、冷热敏感度等来选择合适的产品。

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